In balans: breng beweging in bewustzijn (train de trainer) - VOLLEDIGE DAG

Sessie 1

Hartcoherentie: lijf, hart en brein op één lijn
Sabrina Aneca

09u00 - 10u45

In de vorming krijg je theoretische uitleg, praktische ademhalingsoefeningen en leer je hoe je met behulp van biofeedbackapparatuur of apps je hartslag en ademhaling kunt meten en optimaliseren.
Alsook wordt samen nagedacht hoe je dit dagelijks kan integreren.

Een workshop hartcoherentie leert deelnemers een ademhalingstechniek om het lichaam in balans te brengen, stress te verminderen en veerkracht te verhogen.

Sessie 2

Van brein-stress naar brein-kracht
Isolde Willems

11u00 - 12u45

Hoe komt het dat negatieve gedachten zoveel zwaarder wegen dan positieve? En hoe kan je, zelfs in moeilijke tijden, bewust ruimte maken voor lichtheid, plezier en verbondenheid?

Tijdens deze interactieve sessie ontdek je de kracht van de positieve psychologie. Geen droge theorie, maar een ervaring die je in beweging zet. Het vergroot je veerkracht en helpt je brein te floreren.

Na deze sessie ga je naar huis met:

• meer inzicht in de negativity bias (en hoe je ze kan doorbreken),
• praktische tools om positieve emoties te versterken,
• en een flinke dosis speelsheid en verbinding die je meteen kan inzetten in je dagelijkse leven.

Een workshop vol lichtheid, energie en menselijkheid.

Sessie 3

Train-the-Trainer 'Welzijn in Beweging'

13u30 - 16u45

In deze vorming leren deelnemers hoe ze gezonde beweging kunnen stimuleren binnen ZEC. We werken rond spierversterking, gezonde houdingen en lichaamsbewustzijn. Ook anders en bewuster bewegen staat centraal, met aandacht voor eenvoudige oefeningen die in het dagelijks leven toepasbaar zijn. Daarnaast oefenen we relaxatie- en ademhalingstechnieken om stress te verminderen en herstel te bevorderen.

De opleiding heeft als doel om interne trainers de kennis, vaardigheden en praktische handvaten te geven om welzijn en vitaliteit duurzaam te ondersteunen.